1. 스쿼트
- 스쿼트
- 자세한 검토와 감독이 필요해
- 굿모닝 스쿼트, 레그프레스와 함께 변화를 줘보는 건 어떨까?
- 손을 배에 접고 근육을 효과적으로 자극할 수 있어
한국어로는 "하체 교육"이라는 의미로도 불려요. 괄약근 운동을 위한 필수적인 운동 중 하나에요. 효과적으로 근육을 자극하고 균형을 유지하는 데 도움을 줘요.
주요 포인트:
2. 데드리프트
- 데드리프트
3. 벤치 프레스
- 벤치 프레스
4. 레그 프레스
- 레그 프레스
5. 숄더 프레스
- 숄더 프레스
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