마음챙김2 감사 일기 쓰기: 긍정의 힘을 키우는 방법 1. 감사 일기란 무엇인가 감사 일기는 자신의 삶에서 감사한 순간이나 대상을 기록하는 기법이다. 많은 사람들이 일상 속에서 놓치고 지나는 것들에 대해 다시 한번 생각해보고, 그 속에서 행복을 찾아가는 여정을 경험하게 해준다. 이 과정은 단순히 기록에 그치지 않고, 자신이 소중히 여기는 것들에 대한 인식을 높이는 과정이기도 하다.감사 일기를 통해 우리는 작은 것들에 대한 가치를 재발견하게 된다. 나쁜 날씨에 한 잔의 커피가 주는 위안, 회사에서의 작은 성취, 가족과의 따뜻한 대화 등. 이런 것들은 일상에서 흔히 지나치는 소소한 부분들이지만, 감사의 시각을 갖게 되면 큰 의미를 부여할 수 있다.또한, 감사 일기는 감정의 변화를 체험하게 해준다. 좋지 않은 일이나 우울한 감정이 자리잡고 있을 때, 감사한.. 2025. 1. 22. "19 요가: 내 몸과 마음을 연결하는 새로운 행복" 1. 요가의 역사와 중요성 요가는 고대 인도에서 시작하여 수천 년의 역사를 가지고 있다. 이 오랜 전통은 단순한 운동을 넘어서 심신의 조화와 내면의 평화를 추구하는 철학적 체계다. 요가라는 용어 자체는 "연결하다"는 뜻을 지니고 있으며, 신체와 정신, 자신과 우주를 연결하는 방법으로 여겨진다.고대의 요가는 명상과 함께 수행되었으며, 다양한 철학적 원리가 포함되어 있었다. 이 철학은 몸과 마음을 하나로 일치시키는 데 중점을 두었다. 따라서 단순한 신체적 운동이 아닌, 스스로를 탐구하고 조화롭게 살아가려는 노력을 포함한다. 이러한 요가의 접근 방식은 오늘날에도 많은 이들에게 영향을 미치고 있다.요가의 중요성은 현대 사회에서도 여전히 두드러진다. 스트레스가 만연한 이 시대에 요가는 내면의 평화를 찾고, .. 2024. 12. 15. 이전 1 다음