비타민공급1 건강한 식습관 - 영양가득한 먹거리로 삶의 질 높이기 1. 영양가득한 식품 소개 계란: 단백질과 비타민이 풍부한 건강 식품 녹차: 항산화 작용으로 유명한 차류 중의 한 가지 녹황색 채소: 베타카로틴 함유로 피부 건강에 도움 버섯: 다양한 영양소가 풍부한 슈퍼푸드 중 하나 과일: 비타민과 식이섬유가 풍부하며 간식으로 안성맞춤 2. 균형 잡힌 식사의 중요성 다양한 식품군을 포함한 식사로 영양소 섭취 균형을 맞추자. 탄수화물, 단백질, 지방 등 주요 영양소를 모두 적절히 섭취해야 신체 기능이 원활하게 작동한다. 과일과 채소는 비타민, 무기질 섭취에 도움이 되며, 식이섬유도 풍부하게 함유돼 있다. 건강한 지방인 식물성 오메가-3 지방산을 섭취하여 심혈관 건강을 지키자. 식사량을 적절히 조절하여 식사 후 불편함을 최소화하고 소화를 원활.. 2024. 6. 8. 이전 1 다음