필수운동법1 괄약근 운동 - 근육강화를 위한 필수 운동법 1. 스쿼트 스쿼트 한국어로는 "하체 교육"이라는 의미로도 불려요. 괄약근 운동을 위한 필수적인 운동 중 하나에요. 효과적으로 근육을 자극하고 균형을 유지하는 데 도움을 줘요. 주요 포인트: 자세한 검토와 감독이 필요해 굿모닝 스쿼트, 레그프레스와 함께 변화를 줘보는 건 어떨까? 손을 배에 접고 근육을 효과적으로 자극할 수 있어 2. 데드리프트 데드리프트데드리프트는 전신 운동으로, 등, 허벅지, 엉덩이, 복부 근육을 효과적으로 강화시키는 운동이다. 바벨을 잡고 허리를 굽히지 않고 천천히 일어설 때 등과 다리 근육에 집중된다. 무게를 증가시키면서 차근차근 향상시키는 것이 중요하다. 올바른 자세와 숨쉬는 방법을 유지하여 부상을 방지하고 효율.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음